Um manual prático e acessível que o ensina a treinar a mente e a gerir o stress na sua vida
Um método simples para combater a ansiedade e a depressão
A leitura deste livro irá desencadear uma maior consciência de si e um choque motivacional que vai transformar a sua vida.
O psiquiatra David Gourion criou um método simples, eficaz e acessível a todos, baseado na sua sólida experiência clínica e nas descobertas da neurociência, para ensinar a lidar com o stress. Através de sete sessões vamos aprender, entre outras coisas, a:
- Desativar os mecanismos que nos mantêm stressados,
- Desconstruir enviesamentos cognitivos (quando acreditamos que as coisas são muito mais graves do que aquilo que são na realidade),
- Treinar a mente,
- Detetar fake news do cérebro,
- Libertar os nossos pensamentos,
- A sermos flexíveis e atentos.
Depois de aprendermos a aplicar nas nossas vidas estas sete sessões passamos para a segunda parte do livro, onde o conhecido psiquiatra nos propõe quatro protocolos personalizados destinados a prevenir algumas das consequências do stress crónico: tristeza e depressão, ansiedade, pequenas manias e comportamentos compulsivos. Cada um encontrará nestes protocolos as ferramentas necessárias em função das suas próprias necessidades.
David Gourion é psiquiatra em Paris e perito da Alta Autoridade Francesa para a Saúde (HAS). Foi chefe clínico do serviço universitário do Hospital Sainte-Anne após o seu doutoramento em Neurociências e leciona na Faculdade de Medicina de Paris. Foi também psiquiatra no Campus HEC. É autor de vários livros best-sellers e da banda desenhada Docteur Feel Good. O seu livro Método anti-stress vendeu mais de 30.000 exemplares em França.
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